作为准妈妈，既要控制体重，又要保证宝宝的营养供应，这里头学问可大呢！荔城区医院孕妇学校吴凌凌老师建议：在怀孕后要坚持运动。
在怀孕之后， 孕妈妈都会有体重增长， 如果出现过胖的情况， 那对宝宝和孕妈妈都是危险的。 对孕妈妈来说，体重增长过多与高脂肪、高糖分饮食以及静态生活有关；若长期保持不良生活习惯将会增加孕妈妈患妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病的风险。此外，体重增长过多还会增加分娩时产程异常、产后出血的几率。
对宝宝来说，孕妈妈摄入过多的能量会使胎儿脂肪过分堆积，从而导致胎儿成为巨大儿的风险增加。巨大儿不易通过产道，随之会增加新生儿缺氧窒息的风险。 所以，孕妈妈们 在合理饮食的基础上 要选择合适的运动 实现体重在合理范围增长 争取顺利分娩
孕期运动能预防妊娠期糖尿病的发生。 孕期运动能预防巨大儿的发生。
孕期运动可以增加食欲，加强营养促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，减少便秘。
孕期运动可以增加肌肉的力量和机体的能量，能够增加产力，改善盆腔充血，缓解腰痛减轻水肿，缩短产程，降低剖宫产率，有利于顺利分娩和产后身材恢复。
当妈妈运动时，心率和心输出流量增加，就能同步增加胎盘和脐带的血流量。
脐带日常给宝宝运输各种营养物质，当单位时间里脐带血流速度加快时，输送给宝宝的养分才真正提速增量，真正的给宝宝加餐，让宝宝发育更茁壮更轻松！！
荔城区医院妇产科孕妇学校吴凌凌老师，通过在北京协和医院妇产科的交流学习，结合莆田准妈妈的孕期运动现状，开展了《孕期中等强度基础训练》课程，这是一套针对孕期的运动操“六步法”。 运动操“六步法”内容 走路，甚至在家就可以达到中等强度的锻炼效果。大约每秒钟走2步，持续时间45分钟，每周至少3次。运动强度由轻到中、循序渐进。 每周锻炼 3～5 次，每次持续 15 分钟，然后休息 5～10 分钟，再继续下一个15 分钟，总计 45 分钟运动即可。
在生产时因宫口全开以后，孕妈妈需要每1-2分钟用力一次，大概要耗上1-2小时，可以想象这对肌肉力量的需求是非常大的。因此，加强肌肉锻炼，提升肌肉力量，对于促进孕妈妈顺利生产十分有帮助。 运动也是很好的胎教，可以激发宝宝的潜能，对宝宝肯定有好处！
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